1. 跑步：跑步是最常用的无氧运动，它可以提高心肺功能，增强体质和改善血液循环。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，它能够有效地减少体重并提高心肺功能。

3. 自行车：骑自行车可以促进心血管健康，减少对关节的影响。

4. 爬山/外出徒步旅行：爬山或者外出徒步旅行可以帮助我们放松心情、释放精神紧张情绪、并且能够帮助我们保持体形。