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要想瘦身，一定要坚持运动并节食。首先，运动可以帮助我们燃烧体内的多余脂肪，增强新陈代谢，促进体内有益物质的吸收和分布。其次，通过合理的饮食习惯可以减少摄入的卡路里数量，使人们能够减少体内多余的能量储存。此外，在日常生活中可以选择一些对人体有益的食物来补充必要的营养成分。例如水果、大米、面包、牛奶、海鲜等都是很好的选择。因此，如果想要瘦身成功，一定要坚持运动并合理地安排日常饮食习惯。