1.泡脚时，可以选择一些温和的药物，如降火片、止痛片、小柴胡等；

2.泡脚时要将水开到35-40℃左右，不宜过高或过低。

3.加入一些植物性的浸膏或者中药材，如丹参、当归、板蓝根等。

4.泡完后要用清水冲洗干净，然后用干净的海绵或者毛巾将水分吸干。

5.最好在运动之前泡脚，既能够促进血液循环又能帮助快速补充体内的水分和盐分。