可以。正常吃饭加运动是减肥的最基本方法，也是最健康的减肥方法。正常吃饭指的是要遵循“少食多餐”原则，即每天分三餐、五餐或七餐吃，但每餐都要少量多次；还要注意平衡膳食结构，充分吸收蛋白质、碳水化合物、维生素及必要的脂肪等营养物质。而运动则是促进新陈代谢，使人体能量代谢得更快、代谢强度大一些的一个重要因素。通常来说，宜多选用有氧运动（如快步行、慢步行、游泳、做球类运动等）来减少体内多余的能量储存而实现减重目标。