1、每天早晨起床后，做一些简单的体操，如俯卧撑、仰卧起坐等，这有助于促进新陈代谢，帮助减肥。

2、在家里可以做一些有氧运动，如快步走、慢步跑等。它们可以帮助减少体内的多余的能量，并且可以锻炼心血管系统。

3、可以在家中做一些无氧运动，如下蹲、引体向上、俯卧撑等。它们不仅能够减少体内的多余能量，而且也能够锻炼我们的核心部分。

4、在家中也可以做一些舞蹈运动来帮助减肥。舞蹈能够使我们充分锻炼全部的关节和四周的大小肌肉，并且也是很好的减少多余能量的方式之一。