1. 慢跑：慢跑能够促进血液循环，帮助体内代谢，有利于减肥。

2. 游泳：游泳可以增强心肺功能，有利于减少体内的脂肪。

3. 跳绳：跳绳可以锻炼全身的各个部位，有助于减少体重和塑造完美的形态。

4. 平板支撑：平板支撑是一项十分有效的减肥运动方式，能够帮助减少体内的不必要的水分以及填补皮下囤存的水分。