1. 椭圆机运动：椭圆机是一种很好的减肚子运动，它可以帮助减少腹部脂肪，增强核心肌群的力量。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个经典的减少腹部脂肪的运动，它可以帮助激活核心部位的大量小细胞。

3. 哑铃抬高：哑铃抬高是一个很好的减少你的大腿、胯部、核心和上半部分的内斜方向运动。它可以帮助你减少你所有不想要的多余围绕你大腹周围的外斜方向。

4. 跳绳：如果你想要有效地减去多余围绕你大腹周围而形成“球形”外斜方向上多重度时，可以试试由快到慢不断速度变化并保持正确姿态来执行10分钟左右时间来实行“ 跳 绳 ” 运 动 。