1. 合理饮食：每天吃三餐，少吃零食和肥腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

2. 增加运动量：可以安排一定量的有氧运动，如慢跑、快步、健身房等。

3. 注意休息：要注意休息时间和睡眠时间，保证充足的睡眠时间以及适当的休息。

4. 适当补充水分：保证充足的水分补充对减少体重有很大帮助。