1. 抓握拳头，双手向上伸直，然后把右手的大拇指和食指夹住左手的小拇指；
2. 然后用右手的食、中、无名三个手指夹住左手的大、中、无名三个手指；
3. 再用右手的大肘将左腕给固定；
4. 最后再用右腕将左肘给固定。
5. 保持这个姿势一分钟（根据舒适程度考虑增加或减少时间）。