第一步：坐姿提胸运动

1、身体坐直，双脚并拢，双手放在大腿上。
2、然后将右手放在左乳房上，另一只手把左乳房往外推。
3、保持4-5秒钟，然后重复10次。
4、再将左手放在右乳房上，用另一个手往外推。5、保持4-5秒钟，然后重复10次即可。


第二步：站姿丰胸运动
1、站直, 将两臂伸直, 并把它们的前端由前往后交互对准, 使之对称;
2、然后将两臂分别弯成90度, 手心朝上;
3、最后, 由两侧分别由内而外的方式将乳房往前方甩出去. 4. 重复15-20遍.