坐姿卷腹运动是一种训练腹部核心力量的有效方法，它可以帮助改善身体的平衡能力，增强腹部肌肉的紧实度，减少椎间盘突出或颈椎病发生的风险。

坐姿卷腹运动是一个很简单而有效的运动：首先，将双手交叉在胸前；然后将上半身向前弯曲并保持头部正对前方；最后以相对平缓的速度将上半身回到原来的位置。在执行该运动时要注意保持胸部、颈肩、胯部、大小腿之间保持一个相对固定不变的位置。