1. 跑步：慢跑、中速跑、快跑等。
2. 游泳：仰泳、蛙泳、蝶泳等。
3. 走步：慢走、中速步行等。
4. 动感单车或健身单车：慢行、中速骑行等。
5. 登山：快步上山或者慢步上山等。
6. 拳击/散打：快速冲刺或者徒手奔跑等。
7. 篮球/橄榄球/橡皮球/曲棍球/乒乓球：运动间隔性的传球及射门实施机动性的运动。