1. 加强营养：运动过度会消耗大量的体能和营养物质，因此，要想快速恢复体力，就要注意补充营养。可以适当增加高热量、高蛋白的食物，如牛奶、乳制品、海鱼、肉类、松子等。

2. 适当休息：运动过度容易出现疲劳感或者是拉伤的情况，因此在这时候最好多适当休息一下。平时活动不要太剧烈，可以选择一些中强度的有氧运动来代替剧烈的有氧运动。

3. 淡水浴泡：由于大量出汗使得皮肤上的盐分流失严重，因此可以在家中用30℃左右的浸泡15-20分钟来补充皮肤上盐分。