1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉含有丰富的维生素和矿物质，而且卡路里低；

2.鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的低脂高品质的优异的氨基酸；

3.水果：水果中含有大量维生素、矿物元素及多种微量元素以及不少的卡路里。

4.奶制品：奶制品是一个很好的补充食物，它不仅有大量的优异氨基酸、多样化的微量元素、乳杆菌、乳杆性乳酸杆球体还有多重功效。

5.零食：零食如少盐海带干或者无盐海带干都是一些低卡又好吃的食物选择。