如果你的体重疯狂增加，可能是因为你摄入了过多的热量，而不是因为锻炼。尽管有氧运动可以帮助减轻脂肪，但如果你吃得太多或者吃得不健康，它也会导致体重增加。要想减少体重，除了有氧运动之外，还要注意饮食。选择一些对身体有益的食物，如水果、蔬菜、全麦食物、坚果和大豆制品等。并且要保证日常所需的卡路里数量不会太多或者太少。