1、慢跑：慢跑能够有效地减少体内的脂肪，同时促进新陈代谢，塑造完美的体型。

2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减少体内的脂肪含量。此外，它还能帮助维护全身健康。

3、快步行：快步行可以促进新陈代谢，帮助减少体内的脂肪。此外，它也能帮助燃烧卡路里。

4、有氧舞蹈：有氧舞蹈融合芭乐舞、现代舞和其他形式的舞步流畅耐看地刻画出一幕幕优雅耀眼的画卷。不仅可以减少体内的囤存的能量储存物——即“大小”或“下巴”上的多余皮下脂���,还可以保证全部四个部分得到平衡性强化,使人看上去根本不是“扁平化”或者"隆"了!