蹲起来抬腿：将双腿分开，保持胯部稳定；然后将双手放在双腿之间；最后一次性将双腿向上仰升到胯部高度（或者能够做到的最大高度）；然后再由上往下压住双腿的位置。

步行和慢跑也是快速瘦屁股的好方法。步行是一项有氧运动，它不仅能够帮助减少体重、减少体内的水分、减少皮下的脂肪堆积、促进新陈代谢、改善血液循环、促进新陈代谢并且有助于快速瘦屁股。而慢速奔步也是一项有氧运动，它不仅能够帮助减少体重、减少皮下的���囤积物并且也会帮助快速瘦屁