1. 跑步：跑步是减肥最有效的运动方式之一，它可以增强心肺功能，消耗大量卡路里，改善血液循环，促进新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助减少体重、增强心肺功能、改善血液循环。

3. 椭圆机运动：椭圆机是一种特别适合减肥的有氧运动。它可以帮助你减少体重、保持形状、增强心肺功能、促进新陈代谢。

4. 划船/皮划艇/太平船: 这些都是非常好的减肥运动方式。它们可以帮你减少体重、保持形状、同时改善血液循环与心血管系统的性能。