榜

1. 跳绳：跳绳可以有效锻炼心肺功能，加强体能，是一项有效减脂的运动。

2. 椭圆机：椭圆机是一种全身性的运动，它可以帮助减少体内多余的脂肪。

3. 水上运动：水上运动对于减少体内多余的脂肪也很有效。水中游泳、拔浮板、皮划艇都是不错的选择。

4. 力量锻炼：通过使用健身器材如杠铃、哑铃或者其它重物来进行力量锻炼可以帮助减少体内多余的脂肪。

5. 快步行/快步舞/单步舞/卡拉OK:快步行、快步舞、单步舞或者卡拉OK都是很好的减少多余的食物储存而不伤害到健康的方法。