1、游泳：游泳是最佳的减肥运动之一，它可以有效地燃烧脂肪，增强心肺功能，同时还可以锻炼全身的肌肉。

2、快步走：快步走是一项很好的半身减重运动，它可以帮助减少上半部分的体重。同时也有助于增强胸部和上半部分的核心素养。

3、俯卧撑：俯卧撑是一项很好的减重运动，它可以有效地锻炼胸部、手部和上胴围。通过不断地坚持俯卧撑来减少上半部分的体重。

4、平板支撑: 平板支撑是一项很好的减重运动，它可以帮助增强上胴围、手臂和核心素养。通过不断地坚持平板支撑来减少上半部分体重。