1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效减肥，适合所有年龄段的人。

2、快步走：快步走是一种无氧运动，可以帮助你减少体重和身体的测量。

3、游泳：游泳是一项非常有益的减肥运动，能够使全身都得到锻炼。

4、健身房健身：在健身房里使用不同的器材可以帮助你瘦下来。

5、舞蹈运动：舞蹈运动可以帮助你减少多余的卡路里并保持好心情。

6、瑜伽: 瑜伽不仅能够促进新陈代谢,而且也能够帮助减少体重,促进全面性的健康. 7、园林式散步: 园林式散步不仅可以使大家了了然大千世界,而且也能够有效达到减少卡 路里,实现减 肥目标.