效果最好

健身房里有很多种运动可以塑造体形，比如力量训练、有氧运动、瑜伽、拳击。其中，力量训练能够帮助增强肌肉的强度和耐力，使体形变得更丰满；有氧运动能够帮助减少体内的脂肪，使体形保持圆润定型；而瑜伽则可以锻炼全身的平衡感和协调性；而拳击则可以锻炼人的心理意志。因此，要想在健身房里锻炼效果最好的话，应该将上述四项运动相互配合。