1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强体能。正确的慢跑步伐可以帮助减少体重和体内多余的脂肪。

2、早晨快步行：快步行是一种很好的减肥方法，它可以促进血液循环、增强免疫力、减少体内多余的脂肪。早上快步行速度要根据个人情况来定，一般来说速度要大于6公里/小时才能有效地减少体重。

3、太极拳：太极拳是中国传统的武术之一，也是一个很好的减肥方法。它可以帮助人们建立平衡感和协调性；同时也可以促进新陈代谢、减少体内多余的水分和囤存在皮下的风水。