运动有助于减肥，但是每天运动也不一定都能瘦。要想通过每天运动来瘦，除了要保证每天都有规律的锻炼外，还要注意以下几点：

1.选择合适的锻炼方式。如果你想减脂就应该多选择有氧和重量训练；如果你想增肌就应该多选择重量训练。

2.保证正常的休息时间。一般来说，在做完一个项目之后应该休息1-2分钟再开始另一个项目。如此可以使身体得到充分休整，避免因为过度的锻炼而对身体产生不好的影响。

3.注意食物的选取和数量。在减脂时应当少吃富含卡路里、不易断食、易使人上火或者能使血糖升高的食物；在增肌时则要选用大量富含优质氨基酸、能供能并补充必要微量元素的食物。