1、游泳：游泳能有效锻炼腿部肌肉，使其变得更加结实。

2、步行：步行是一项低强度的运动，能够帮助减少腿部的脂肪，使其变得更瘦。

3、健身房锻炼：健身房里的有氧运动如椭圆机、单杠和仰卧板等可以帮助减少体内的水分含量，使你的大腿看上去变得更瘦。

4、下坡跑步：通过下坡跑步能够促进心血管的血流量并提高新陈代谢速度，从而帮助减少大腿上的储存物并使其变得更瘦。