有氧运动包括：
1. 慢跑：慢跑能够帮助增强心血管系统的耐力，促进新陈代谢，减少体内脂肪的含量。
2. 跳绳：可以增强心血管耐力、改善血液循环、减少体内脂肪的含量。
3. 游泳：能够有效地锻炼全身各部分的肌肉，帮助增强心血管耐力、减少体内的多余水分。
4. 快步行/步行：可以锻炼大量全身部位的小肌���、促进人体新陈代谢、减少体内多余水分。
5. 健康舞步/舞舞:可以增强心血管耐力、改善人体新陈代谢、减少体内多余水分。
6. 羽毛球:可以对大量全部部分的小感官神经有很好地锻炼作用,也是一个很好地有氧运动方式。
7. 健康球:可以对大量全部部分的小感官神经有很好地锻炼作用,也是一个很好地有氧运动方式。
