1、饮食控制：减少摄入高热量的食物，多吃蔬菜水果，减少糖分和盐分的摄入；

2、运动增强新陈代谢：选择你最喜欢的运动形式，可以是散步、快走、慢跑或者户外运动等。在一定时间内保证有效的运动量。

3、保证充足睡眠时间：睡眠不仅可以帮助体内新陈代谢循环正常，而且可以避免因为早上打盹而对减肥产生不利影响。

4、注意血糖平衡: 努力避免大量吃零食或者甜食会阻碍减肥效果; 也要注意在一天中不要吃太多餐, 避免血糖升高; 一定要保证三餐之间的时间差.