1. 在运动之前，要充分放松身体，注意热身。

2. 选择适宜的运动项目，不要过度疲劳。

3. 运动时要注意把握时间，不要太久耗费体力。

4. 运动后可以喝一杯冰水或是热水，促进血液循环。

5. 晚上尽量避免高强度的有氧运动，可以选择散步、太极、做瑜伽、打太极球等休闲性的有氧运动，促使血流回心脏。

6. 晚上半小时左右准备入眠前的正常准备工作（如刷牙、写日记等）后就该去休息了。