1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果有助于减少体内的能量储存，减少体重。
2、增加运动强度：当没有时间运动时，可以适当增加运动的强度。例如步行速度可以由原来的3公里/小时改为4公里/小时等。
3、多食用高纤维食物：高纤维食物能有效降低血中胆固醇含量，帮助减肥。
4、多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物和水分，保护人体健康。
5、定期测试血压:定期测试血压是保护心血管健康的一个关键步骤,也是一个很好的方法来监测我们是否正在成功地减肥。