1.多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以帮助我们减少体内的油脂，增加纤维素的摄入。
2.增加运动量：增加运动量可以有效地减少体内的脂肪储存。此外，它还可以帮助我们保持一个健康的体重。
3.减少高热量食物的摄入：高热量食物会造成体内大量脂肪存储，因此应该尽量避免食用高热量食物。
4.选择有益于减肥的运动方式：选择一些有利于减少体内能量储存、保持新陈代谢正常的运动方式是很有必要的。例如有氧运动、无氧运动、核心部分强化等都是很好的选择。