1、游泳：游泳是一项有益健康的运动，它可以帮助减轻肌肉紧张，促进血液循环，使屁股变瘦。

2、步行或跑步：步行或跑步是一种有效的减肥方法，它可以帮助你减少体重并燃烧多余的卡路里。

3、椭圆机：椭圆机是一个很好的健康选项，它可以帮助你减少体重并保护关节。此外，它还能帮助增强大腿和屁股部分的核心力量。

4、俯卧撑: 俯卧撑也是一个很好的减少屁股部分多余皮下脂肪的方法。它能够通过锻炼大小便便来使其变得平整而有形。