1、运动量过大：许多减肥者为了加快减肥效果，一口气做太多的运动，但是实际上运动量过大会使体能消耗过快，从而对身体造成伤害。

2、吃得太少：有的人以为只要不吃就能减肥，其实不然，如果摄入的热量少于所消耗的热量，机体会陷入“新陈代谢”状态。此时机体将会降低新陈代谢速度从而对减肥效果产生影响。

3、不分时段进行运动: 很多人都是一天之内集中在一两个时段去做减肥运动, 这样显然是不合理的。因为有些时段, 例如半夜, 是人体新陈腿代谢作用弱的时段, 进行此种时段的减肥性锻炼效果并不好.