1. 慢跑：慢跑能够有效锻炼全身，特别是四肢，控制体重和减少脂肪。

2. 游泳：游泳可以锻炼全身的力量和耐力，特别是四肢的力量。

3. 跳绳：可以有效减少体内的多余水分和油脂，使四肢瘦弱。

4. 俯卧撑: 俯卧撑可以帮助减少四肢上的多余的皮下脂肪。

5. 动感单车: 动感单