1、慢跑：慢跑是最基本的减肥运动，它可以帮助燃烧卡路里，增强心血管功能。
2、快步走：快步走是一项有氧运动，它可以帮助燃烧卡路里，保持体重。
3、游泳：游泳可以锻炼全身的各个部位，耗能也很大。因此可以有效地减少体内的多余脂肪。
4、舞蹈：舞蹈不仅可以锻炼全���的各个部分，而且还能保证快乐情感。选择一些好看耗能大的舞步来减少多余的体内存储物。
5、气功/呼吸法: 气功/呼吸法对减少外侧化妆很有帮助, 因为它会通过告诉人们怎样使用呼吸来帮助人体代偿新陈代 谢, 保护免受外界刺激.