1、首先，要坚持运动减肥，继续保持适当的运动量，保证有足够的运动时间。

2、合理配比营养，少食多餐，减少油腻和高热量食物的摄入量。

3、注意休息，保证充足的睡眠时间。

4、多吃新鲜水果和蔬菜；多吃富含纤维的食物；不要忘了补充水分。

5、及时控制体重变化情况并定期测量体重。