1.水果：苹果、橘子、芒果、香蕉等。
2.蔬菜：白菜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜等。
3.坚果和干果：核桃仁、杏仁、开心果等。
4.低糖食物：全麦面包、低糖零食如芝士条和无盐南瓜子。
5.水产：三文鱼、带子和海参。
6.有机牛奶或发酵乳制品：低脂牛奶或发酵乳制品如yogurt或kefir。