1、慢跑：慢跑是最常见的减肥运动之一，可以有效燃烧体内的多余脂肪，塑造完美的体形。

2、快步行：快步行也是减肥运动中很好的一项，可以有效增强心血管功能、消耗多余的卡路里。

3、游泳：游泳是一项很好的减肥运动，可以全面锻炼全身各个部分的肌肉和力量。

4、有氧舞蹈：有氧舞蹈让人在享受舞姿之中也能够享受到减少卡重量所带来的乐感。

5、登山或者步行旅行：在大山上徒步旅行或者登山不仅能够带来心理上特别愉悦的感受后也能够使人因为不断地前进而使用大量卡重量。