1. 规律饮食：少吃零食、油炸食品、糖果等，多吃蔬菜水果，保证充足的营养和热量。
2. 多锻炼：选择一些有氧运动，如慢跑、快步行、游泳、骑行等，可以帮助减轻体重。
3. 限制汽水的饮用：因为它们含有大量的糖分和卡路里。
4. 少看电子产品：减少看电子产品的时间可以帮助孩子减少不必要的能量消耗。
5. 加强意识教育：告诉孩子要多锻炼、多食用新鲜水果和对体重有益的食物。