1、跑步：跑步是最常用的减肥运动方法之一，它可以有效燃烧体内多余的脂肪，增强心血管功能，消除和减少大腿上的赘肉。

2、深蹲：深蹲是一个很好的大腿减肥运动方法，它可以有效地锻炼大小腿部分的力量和耐力。

3、游泳：游泳是一项很好的减少大腿上多余的皮下性囤积物的运动方式。它能帮助人们保持平衡性耐力和协同性耐力。

4、步行或者旋风舞步：步行或者旋风舞步也是很好的减少大腿上多余皮下性囤积物的运动方式。通过不断地前后左右地前进和旋风舞步来锻炼大小关于部分并带来显然看到效果。