1、放松肌肉：在运动后及时放松肌肉，可以有效缓解疲劳感。可以做一些拉伸运动，如伸展、拍打等。

2、补充水分：因为无氧运动能够大量消耗体内的水分，所以要及时补充水分。尤其是在夏季运动时要注意多喝水。

3、适当饮食：要保证适当的饮食摄入量，补充必要的营养物质，使体内能量得到有效的补给。

4、正常作息：保证正常的作息习惯是很重要的。尽量避免夜不归宿或者不定期作息对于减少疲劳感也是有好处的。