1. 慢跑：慢跑可以帮助你放松身体，释放压力，促进睡眠。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够帮助你减少紧张感和焦虑情绪，使你容易入睡。

3. 乒乓球：乒乓球是一项耐力性运动，可以增强心血管系统的健康并促进血液循环。它可以帮助你减少日间困倦感并改善夜间的休眠质量。

4. 瑜伽：通过呼吸、姿态和冥想来促进内在平静与安宁的感觉。此外，它也能够有效地减少焦虑、克服困扰、放松心情从而促进入眠。