健身房具体运动次序：

1、跑步机：15分钟；
2、划船机：15分钟；
3、椭圆机：10分钟；
4、腿部下拉机：10分钟；
5、胸部上斜板: 10 分钟 ；
6、腰背部下斜板: 10 分钟 ；
7、哑铃卧推: 10 分钟 ；
8、仰卧起坐: 20 次。