1.跑步：跑步是减肥最常用的方式，它可以帮助你燃烧卡路里，增加心血管活动。

2.徒步旅行：徒步旅行可以帮助你放松心情，同时也能够有效地减少体重。

3.骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，能够有效地消耗卡路里、减少体重。

4.游泳：游泳可以增强心血管功能、保证全面性的运动。它不仅能够减少体重耐久度也很好。

5.打球：打球是一项优雅的运动方式。它不仅可以有效地减少体重、增强心血管活性还能与朋友一同享受乐趣。