1. 深蹲：深蹲可以增强腿部力量，有助于减少腰部、大腿和臀部的脂肪。


2. 俯卧撑：俯卧撑是一种很好的减少胸部、手臂和上背部的运动方法。


3. 仰卧下拉：仰卧下拉可以帮助减少你的上背部和胸部的多余的皮下脂肪。


4. 卷腹：卷腹可以帮助减少你的核心区域、大夫骶骶等松弛态度，有效地为你瘦围裙。


5. 跳绳：通过快速耐力性有氧运动来帮助减少全身外形不集中地分布在你周围皮下的多余的皮下水分。