1、游泳：游泳是一项有氧运动，能够有效减肥，而且不会对身体造成太大的伤害。

2、跑步：跑步是一种有效的减肥运动，可以帮助消耗热量和增强心血管健康。

3、登山：登山是一项有氧运动，可以帮助消耗大量的卡路里。同时也能锻炼你的核心部位。

4、早晚锻炼：在早上或者下午进行锻炼可以使你保持充沛的体能，并且可以帮助减少体内多余的脂肪。