1、每天坚持跑步：跑步是减肥最快的运动方式之一，不仅可以锻炼你的心肺功能，而且可以有效地燃烧你的体内多余的脂肪。

2、家庭健身操：家庭健身操可以帮助减少上半部分的多余脂肪，例如俯卧撑、仰卧起坐、原地慢跑等。

3、室内舞步：舞步是一项优雅而有效的运动方式，不仅能减少上半部分多余的脂肪，而且也能帮助弹性化你的关节。

4、室内水中运动：水中运动可以帮助减少全部多余的水分和血液循环。合理地选用不同形式水中运动板法板或者泳姿板板可以有效地减少全部多余的水分和血液循环。