妈妈有好处

1. 坐式腿拉伸：可以帮助放松腹部肌肉，增强盆底肌肉的力量和柔韧性；

2. 树立体式：可以帮助练习胎盘的稳定性，锻炼子宫和盆底的核心力量；

3. 旋转体式：可以帮助促进新生儿出生时留下的血液循环。这个姿势也有利于减少侧面扭伤和腰背部疲惫感。

4. 侧卧体式：可以帮助减少子宫内壁上的压力，并恢复子宫原本的形状。这个姿势也有利于促进新生儿出生时留下的血液循环。

5. 蝴蝶体式: 适合用来锻炼内关、大腿、小腹、胸部、大小胸外斜方向上的核心部分; 同时恢复子宫原本形态; 促进新生儿出生时留下血液循环; 减少侧面扭伤或者是背部疲惫感。