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1、慢跑：慢跑可以帮助你燃烧卡路里，减少体重。
2、游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助你减少体重和保持健康。
3、快步走：快步走可以有效地锻炼大腿和小腿的肌肉，帮助减少多余的能量储存。
4、乒乓球：乒乓球是一项有氧运动，能够有效地帮助减少体重并强化心血管系统。
5、舞蹈运动：舞蹈运动不仅能够保护关节免受伤害，而且能够有效地锻炼大部分的关节和部分的大小四个部分。