1. 合理调整饮食：每天少吃多餐，每餐量要适中，不要吃过量。尽量选择低糖、低盐、低脂的食物，如水果、蔬菜等。

2. 增加运动量：可以坚持30分钟以上的有氧运动，如步行、快走、慢跑等。

3. 避免服用不必要的药物：减肥时只能合理地配合有效的运动和饮食来实现减重目标。请勿随意使用减肥产品或者服用其他不必要的药物。