1. 跑步：跑步是一项有益健康的运动，可以帮助瘦肚子和瘦腿。它可以促进新陈代谢，提高血液循环，减少体内多余的水分和油脂。
2. 游泳：游泳是一种有效减肥的运动方式，可以帮助瘦腿、去除多余的胖子、塑形体态。它不仅能帮助减少体内多余的水分和油脂，而且还能有效地促进血液循环。
3. 跳舞：跳舞是一项有氧运动，对于减少多余的胖子、瘦腿、塑形体态都很有用。它不仅可以促进新陈代谢、血液循环，而且也能帮助减少多重因素对人体造成的伤害。
4. 羽毛球/乒乓球/壁球/橄榄球/手球: 这些都是快速耗能量的球类运动, 加上合适的伸展, 很赞!
5. 拳击: 拳击可以保证全方位地强化人体, 非常适合身材套装者!
6. 有氧舞步: 有氧舞步是一个单独或者集中强度集中性团队竞争性时间释放能量, 在快乐中宣泄情感并放松心情!
7. 爬树: 爬树不单单只要使用手松开大大小小不同部分, 还要使用其他关节牵引上升或者下降; 非常适合身材套装者!